Godziny pracy
Dieta fit
Dieta fit dla aktywnych to dieta dla osób trenujących, chcących porpawić samopoczucie lub odchudzających się a także dieta „na masę” zwiększająca masę ciała, w tym mięśniową, a jednocześnie zmniejszająca ilość tłuszczu w tkankach. Dieta jest w formie propozycji przepisów, a konsultacje z praktycznymi wskazówkami. Jest to program przyśpieszonego odchudzania z efektami 2-3 kg/m-c u Pań i więcej u Panów. Natomiast w przypadku diety zwiększającej masę mieśniową efekty są na poziomie około 1 kg na miesiąc.
Czy dieta ma wpływ na samopoczucie po treningu i efekty?
Dobrze zbilansowana dieta to podstawa zdrowego stylu życia. Odpowiednie jedzenie przede wszystkim zapewni lepszy efekt treningu. Nieodpowiednia dieta nie tylko zniweluje efekt treningu, ale nasili uczucie zmęczenia. Dieta zbilansowana z pewnością uchroni przed uciążliwymi zakwasami, męczącymi skurczami.
Wiadomo, że przed treningiem organizm potrzebuje węglowodanów złożonych i cennych kwasów tłuszczowych MUFA (Monounsaturated -jednonienasyconych) i PUFA (poliunsaturated – wielonienasyconych), ale czy łatwo dobrać przygotować na przekąskę? Czy zjedzona przed startem kanapka to będzie wystarczające„paliwo”. Po treningu ważne jest by wyrównać zapasy glikogenu, a później, do półtorej godziny po nim, zjeść niewielki posiłek białkowy (regeneruje mięśnie). Jak jednak porcja jest odpowiednia, aby dostarczyć najlepszej jakości posiłku i w jakiej formie podać białko?
Czy warto poradzić sie specjalisty?
Jeśli ktoś prowadzi aktywny tryb życia i pragnie efektywnie poprawić kondycję, czuć się dobrze przed i po treningu, warto zamiast kolejnej pary modnych spodenek fitness, skontaktować się z dietetykiem, który przygotuje szybki program edukacyjny, wskazówki, ułoży dietę na dobry start.
A nawadnianie? Czyli czy trzeba pić napoje izotoniczne?
W przypadku wysiłków trwających do 90 minut, zwykła woda powinna wystarczyć. Poza tym dietetyk podpowie, jakie naturalne składniki diety czy przygotowane wcześniej napoje w sposób naturalny mają odpowiednie ciśnienie izoosmotyczne i łatwo wchłaniają się. Uzupełnienie jonów sodu wskazane jest dopiero przy treningach trwających powyżej 240 minut.