Witalność Poradnia Dietetyczna, Dietetyk, Diety

Zapraszamy do dietetyka w Warszawie! Zapewnij sobie efekty w 100% zdrowe i bezpieczne! Wypełnij formularz. W nowym roku 2012 specjalna promocją!  Co zrobić, aby skorzystać z programu witalności w promocji noworocznej? Wystarczy wypełnić FORMULARZ ZAPISU ONLINE i przyjść!

Wizyty mają na celu poprawę samopoczucia, zdrowia, realizację celu np. schudnięcia, poprzez indywidualne dopasowanie zaleceń, modyfikację sposobu odżywiania, trwałą zmianę nawyków.

Na czym polegają konsultacje:

• analiza dietetyczna, dopasowane wskazówki i wskazanie składników niedoborowych w dotychczasowej diecie

• indywidualne dopasowanie zaleceń do stylu życia (jadanie na mieście, w biegu) i umiejętności kulinarnych, problemów zdrowotnych

• nauka komponowanie posiłlków, przekąsek, dopasowanie diety do aktywności fizycznej, wskazówki dietoterapeutyczne

• dietetyk dokonuje analizy i modyfikacji jadłospisu, wskazuje na zmiany, jakie należy uwzględnić, aby osiągnąć cel. Stosowane zmiany i modyfikacje pozwalają, aby dieta była zdrowa, jak i sycąca, nawet podczas odchudzania.

• pomiar składu ciała tj. zawartość wody, tłuszczu, mięśni i porównanie z normami (u dzieci parametry m.in. talia/wzrost WHtr)

Oferujemy także programy dla Rodzin: Dzieci, Nastolatków – wypełnij formularz lub zadzwoń!

Zdrowa dieta to świadome wybory niezależne od reklam i informacji o cudownych wynikach rzekomych badań przeprowadzonych, przykładowom na jogurtach czy słodzikach.
Edukacja żywieniowa ozwala na racjonalne podejmowanie decyzji żywieniowych podczas zakupów spożywczycj, wyboru dań restauracyjnych, przygotowywania posiłków do szkoły, pracy. Dietetyk  oferuje dopasowany do potrzeb program edukacyjny. Po spotkaniach edukacyjnych z dietetykiem, będziesz wiedzieć jak realizować zdrową dietę nawet w czasie wyjazdów, podróży. Dzięki dietetykowi, będzie Ci to coraz prostsze i będzie zajmować coraz mniej czasu,  a samopoczucie znacznie się poprawi, dzięki efektom zyskujesz pewność, że warto było podjąć wyzwanie poznania nowoczesnej dietetyki.Wykorzystywane są w praktyczny sposób nowoczesne zalecenia dietetyczne oparte na dowodach naukowych. Dopasowane wskazówki i bieżąca analiza pozwalają osiągnąć cel zmiany sposobu odżywiania.

Opinie pacjentów poradni dietetycznej, z emaili:

Bardzo dziekuje za pomoc i zainteresowanie problemem mojej corki. Jestesmy pelne podziwu dla Pani zaangażowania. To rzadko spotykana zaleta i rzeczywiście widać, że z przyjemnościa podejmuje Pani wyzwania.
B. K.

Dwa tygodnie nie ćwiczyłam, bo byłam zapracowana i przeziębiona. Pomimo tego straciłam te 3 kg na nowej wadze. Bardzo mnie interesuje właśnie jak mogłabym rozplanować święta Bożonarodzeniowe pod względem menu.
E. B.

Jem teraz aż tak często, aż się ze mnie śmieją, że jestem na diecie a cały czas jem chciałabym być pod pani stałą kontrolą, bo jednak się sprawdziło, że moja dieta „dwóch bułek ” zrobiła mi więcej złego niż dobrego, a teraz przy tak różnorodnym menu czuję się wyśmienicie.
J. Ż.

Mój 12-letni syn tył mimo, że uprawia karate i gra w tenisa, niestety niezdrowe posiłki powodowały, że wyglądał niezdrowo, a nawet puchł. Wskazówki dietetyczne poskutkowały już po 2 tygodniach widać efekty, poprawiło się też samopoczucie.
I. K.

Na dzień dzisiejszy waga: 84,5 kg wymiary: talia- z 87 na 84 cm, biodra- z 107 na 105cm, udo- z 67 na 63 cm, ramię- z 37 na 36 cm. Jestem zadowolona z wyników .Mleczko sojowe czekoladowe pozwoliło mi nawet nie pomyśleć o słodyczach. Ogólnie dieta sprawia, że jestem syta i nie odczuwam pokus, a także dostarcza mi składników odżywczych dzięki którym nie jest mi słabo, gdy ćwiczę.
Składam podziękowania za Pani wspaniałą pracę.
E.B.
Programy edukacji i diet w poradni dietetycznej: Tematy szkoleń z zakresu odżywiania są dopasowane indywidualnie.

Oto przykłady tematów  warsztatów w grupach:

Moduł 1:
Temat: SAMOPOCZUCIE
Cel: Omówione zostaną zależności między koncentracją, nastrojem a dietą  dietą. Głodny mózg – niebezpieczeństwo!  Apteczka na talerzu – po co sięgnąć, kiedy ogarnia Cię zmęczenie.
Witalność czy kofeina?  Przykłady na zorganizowanie przekąski w pracy

Moduł 2:
Temat: Dbanie o sylwetkę
Cel: Omówione zostaną zależności między masą ciała a dietą.
Równowaga wagi ciała. Jak zapobiegać nierównowadze na wadze?
Pamiętaj, brak witalności prowadzi do otyłości!

Moduł 3
Temat: Zapobieganie chorobom
Cel: Omówienie zależności między występowaniem chorób przewlekłych a składem diety
Gram profilaktyki lepszy niż tona leczenia . Omówienie kilku najważniejszych badań epidemiologicznych na temat  zdrowia.

Moduł 4
Temat: Zdrowa kuchnia
Cel: Omówione zostaną sposoby przygotowywania posiłków zdrowo i
smacznie. Komponowanie zdrowych przepisów, sosy, dipy, pasty do kanapek. Zasady przygotowania posiłków: najzdrowsze i niedrogie techniki   przygotowywania posiłków.

Moduł 5
Temat: Dieta na służbowych wyjazdach i spotkaniach. Omówiona zostanie dieta na wyjazdach oraz podczas urlopu, na  przyjęciach, zebraniach.  Dieta dla osoby zajętej, która często nie ma czasu na gotowanie w  domu.  Jak odżywiać się podczas podróży, w restauracjach, jak dobierać posiłki.
Mini warsztat z nauką liczenia kalorii i kontrolowania zasad zdrowej diety. Co z alkoholem na wyjazdach służbowych?  Jakie suplementy można stosować?

Moduł 6
Temat: Dieta a ćwiczenia
Cel: Omówione zostaną zasady łączenia aktywności i poprawiania efektów
sportowych dzięki zasadom dotyczącym odżywiania.  Aktywność a odżywianie. Posiłki przed i po ćwiczeniach.   Jak nawodnić organizm. Jak przygotować napój nawadniający?

Moduł 7
Temat: Pomiary składu ciała
Cel: Pomiary składu ciała czyli % zawartości tłuszczu, % zawartości
wody w organizmie.  Jakie są normy zawartości tłuszczu i wody?  Omówienie działań, które mają największy wpływ na nawodnienie i masę mięśniową.

Moduł 8
Temat: Eko dieta
Omówienie zależności między składem diety, spożywanymi produktami a
konsekwencjami w środowisku. Jakie produkty kupować, aby mieć pozytywny wpływ na środowisko

Moduł 9
Temat: Modne tematy , diety cud, trendy
Cel: Omówienie tematów często pojawiających się w mediach.
Modne diety cud: dieta wysokobiałkowa , dieta grup krwi.  Ile kawy, alkoholu można spożywać?
Jak poprawić przemianę materii?

Zmiana trwała przynosi trwałe efekty w postaci:

zmniejszenia ryzyka zapadalności na choroby cywilizacyjne,

zwiększenia umiejętności kulinarnych i większej fantazji kulinarnej,

łatwym oszacowaniu co i ile można zjeść, aby utrzymać zdrową wagę,

znajomości, które produkty i w jakiej ilości są potrzebne dla zdrowia i witalności.

Badania, które są przydatne:

Jeśli stosowane były wcześniej diety były niezdrowe, a sposób odżywiania nieregularny i niskowartościowy, warto wykonać badania takie jak:

lipidogram

TSH, T3, T4

glukoza na czczo, enzymy wątrobowe AspAT, ALT

mocznik, kreatynina

IgAEMA (czasami)

IgE ogółem (czasami)

Zgłoś się: dietetyk@witalnosc.pl, wyślij dane: wzrost, waga, wiek i cel programu wypełniając formularz.

Kurs gotowania

Polecamy kurs gotowania z zastosowaniem przypraw indyjskich.

- nauczycie się przygotowywać warzywa w sposób wyjątkowo smaczny i aromatyczny.

-zioła i przyprawy mają wysoki potencjał antyoksydacyjny, działając antyzapalnie, w sposób zdecydowanie silniejszy niż suplementy diety. Kurkuma, goździki, cynamon to uznane i przebadane składniki lecznicze diet.

- na kursie w sposób ciekawy i łatwostrawny poznasz tajniki udanego gotowania.

Dla kogo jest kurs: dla każdego, kto chce sprawnie i smacznie gotowacć kto chce zaimponować innym i przygotowywac ciekawe menu, dla osób, które chcą zmienić menu na zdrowsze, bogatsze w warzywa i przyprawy, dla rodzin z dziećmi. Uromaicenie diety w smaczny sposób gwarantowane!

Zapisy:

poprzez formularz

Miejsce kursu:

Namaste India Club & Restaurant

Oto zdjecia z jednego z warsztatów, przyprawy, m.in. chilli poprawiały nastrój (endorfiny takie jak po czekoladzie):

Oto uwodzicielski chutney i dzika raita przygotowane na jednym z warsztatów

WARSZTATY WITALNE

Pokonaj stres! Odzyskaj witalność!

Życie wymaga od nas wziąć dużych nakładów energii, stawia coraz większe wymagania. Często brakuje sił fizycznych i psychicznych, aby sprostać obowiązkom.

Zła dieta, brak ruchu, stres powodują spadek sił witalnych i prowadzą do coraz gorszego samopoczucia.

Chcesz to zmienić? Tak! Zapraszamy na warsztat jesienią, który pomoże Ci pokonać stres i odzyskać energię witalną.

Edukacja, warsztaty, spotkania

Dobrze czujemy się jako promotorzy profilaktyki zdrowotnej. Przeprowadzamy na życzenie, warsztaty edukacyjne, prowadzimy wykłady, szkolenia, warsztaty dla grup, także podczas imprez firmowych, spotkania oorganizowane przez agencje reklamowe, PR.

Mieliśmy m.in. przyjemność uczestniczyć w imprezie „Moda i Styl” ze znaną propagatorką aktywnego stylu życia – p. Katarzyną Dowbor,. Powadziliśmy warsztaty zdrowego odżywiania Kobiet Sukcesu, warsztaty psychologiczne wspomagające odchudzanie, warsztaty odżywiania dla dzieci.. Gotowaliśmy z gwiazdami, Karolem Okrasą i Pascal’em Brodnickim podczas imprez promocyjnych, w których uczestniczyli.

Tematy proponowanych warsztatów edukacyjnych żywieniowych i psychologicznych oraz kilka zdjęć prezentujemy poniżej.

Proponujemy ciekawe warsztaty, wykłady na różne tematy: Moga Państwo uczestniczyć w warsztatach np. w weekend.

Zgłoś się do nas – przygotujemy ciekawe wykłady, warsztaty…Zapraszamy! dietetyk@witalnosc.pl lub psycholog@witalnosc.pl

Odchudzanie z psychologiem – warsztaty i spotkania

Sprawdź czy psycholog pomoże Ci w schudnięciu:

Odpowiedz na pytania:

1. Czy jesz, mimo że nie jesteś głodny?

2. Czy jesz wtedy gdy odczuwasz trudne emocje?

3. Czy twoje myśli zaprząta temat jedzenia, wagi, diety, odchudzania?

4. Czy czujesz się zmęczony myśleniem o jedzeniu i odchudzaniu, a jednocześnie nie możesz przestać się odchudzać?

5. Czy jesz więcej, niż jest potrzebne Twojemu organizmowi?

6. Czy traktujesz jedzenie jako antidotum na różnego rodzaju trudności i niepowodzenia?

7. Czy po jedzeniu odczuwasz lęk, wyrzuty sumienia, złość na siebie?

8. Czy myślisz o sobie źle, ponieważ ważysz więcej niż chciałbyś ważyć?

9. Czy bliskie Ci osoby zwracały uwagę, że jesz za dużo, za szybko, nie kontrolujesz tego co i ile jesz?

10. Czy jesteś zmęczony wieloletnim borykaniem się z tematem wagi/nadwagi/diety? Czy pojawiają się u Ciebie uczucia złości bezradności?

11. Czy liczysz, że kiedy schudniesz Twoje życie się odmieni?

12. Czy odkładasz różne życiowe przedsięwzięcia do czasu, kiedy schudniesz?

Źródło: Gazeta Wyborcza. Duży Format. Lepsze Życie – Poradnik psychologiczny „Jak nie zajadać problemów”.

Jeżeli na większość pytań odpowiedziałeś TAK, to czas najwyższy poszukać pomocy u psychologa.

ZAPRASZAMY DO SKORZYSTANIA Z NASZEJ OFERTY POMOCY PSYCHOLOGICZNEJ,

prowadzi PSYCHOLOG:

Warsztaty Psychoedukacyjne

„Chudnij z głową!”

Program ma na celu wyposażenie uczestników w takie umiejętności, które zwiększają kontrolę zachowań związanych z jedzeniem, przede wszystkim, przez wzmocnienie własnej skuteczności, wytrwałości w dążeniu do celu, a również poprawę sposobów radzenia sobie ze stresem i negatywnymi emocjami.

Prowadzone są przez psychologa, weekendowo, zgłoszenia na email: psycholog@witalnosc.pl

„Stres? Nie taki straszny!” – warsztat o sposobach radzenia sobie ze stresem i negatywnymi emocjami.

„Ja nie dam rady? Jak nie ja to kto?!” – warsztat o kształtowaniu silnej woli, zwiększaniu poczucia własnej skuteczności, wzmożeniu samooceny i kształtowaniu pozytywnego myślenia.

„Przestój w odchudzaniu? Spadek motywacji?” – warsztat o kształtowaniu motywacji do zredukowania wagi i wytrwałości w dążeniu do celu.

„Zabawa w odchudzanie” – warsztat dla rodziców odchudzających się dzieci – jak skutecznie pomóc dziecku w zgubieniu nadmiernych kilogramów.

„Jedzenie sposobem na wszystko? Niekoniecznie” – jak zmienić zachowania sprzyjające nadmiernemu jedzeniu.

Miejsce odbywania się warsztatów: Mokotów Zapisy: psycholog@witalnosc.pl

A może spotkanie indywidualne?

Konsultacja psychologiczna (60 min) mająca na celu wzmocnienie motywacji, „silnej woli” do zmiany nawyków odżywania, wspieranie procesu zachodzących zmian. Poszukanie wspólnie z klientem przyczyn powstania nadwagi i otyłości, wyznaczenie odpowiednich celów oraz pomoc w zrozumieniu psychologicznych uwarunkowań związanych z jedzeniem. Pokazanie metod jak radzi ć sobie ze stresem, dbać o własną energię. Pomoc w kształtowaniu pozytywnego obrazu własnej osoby, wzmocnienie poczucia własnej wartości i skuteczności.

Zapisy: psycholog@witalnosc.pl